Ou será que nunca apanhou nenhum escaldão? Não é preciso corar!

Na realidade a nossa pele é a capa que protege o nosso corpo das agressões exteriores, por isso, se quisermos que ela nos sirva de escudo, temos de dar uma ajudinha.

Não se trata de nada de muito complicado, basta termos alguns cuidados básicos em época de praia:

Protector solar
Chapéu
Óculos de sol
Garrafa de água

Durante a exposição ao sol o protector solar é essencial para que não fique com queimaduras dolorosas. Escolha um adequado ao seu tipo de pele e não se esqueça de o renovar várias vezes.

Fundamental

E depois do dia de praia? Certamente toma um duche fresquinho e veste uma roupa leve. Não se está a esquecer de nada? E a sua pele? Pode não parecer mas a água salgada e o sol são elementos agressivos que vão contribuir para o envelhecimento precoce.

Actualmente já não há desculpas. O mercado oferece uma variada gama de cremes hidratantes ou de after-suns com fórmulas específicas que nutrem a sua pele depois das agressões solares. Basta deslocar-se à farmácia, à perfumaria ou ao supermercado mais próximo e adequar a compra ao seu tipo de pele e bolsa!

O que lhe custa perder alguns minutos a esfregar um creme cheiroso na pele? Ou quem sabe pedir a alguém que lho faça? Hummmm….isso levava a outros assuntos, mas não estamos na área de amor.on!

Caso não o queira fazer aqui tem uma dica caseira para minimizar os efeitos da desidratação:
Depois do banho, com a pele ainda molhada passe óleo para bebé em todo o corpo, secando-se de seguida com a toalha.
Vai ver que a sua pele fica macia e não gordurosa.

Faça como quiser mas não se esqueça de proteger a sua pele.

Exercícios

Tenha em atenção que o número de séries e repetições para os exercícios abdominais varia de acordo com a intenção do exercício. Para iniciar a sua actividade sugerimos uma média de 3-5 séries de 8-12 repetições cada. Se a sua intenção for a de melhorar a resistência da parede abdominal, aumente o número de repetições para 15-20.

1 – Deite-se de costas com as pernas flectidas, pés no chão, mãos atrás da nuca. Flicta o tronco a 45 ° sem tirar a região lombar do chão. Retorne à posição inicial.

2 – Repita o exercício anterior mas desta vez com as pernas cruzadas e elevadas a 45º, ou seja formando um “L”. Retorne à posição inicial e repita 15 vezes.

3 – Deite-se de barriga para cima, com as mãos atrás da cabeça. Comece a fazer o movimento levantando o joelho esquerdo ao cotovelo direito e vice-versa.

4 – Deite-se com as pernas flectidas, braços cruzados na altura do peito. Contraia o abdómen e eleve o tronco até retirar os ombros do chão. Tente manter a região lombar do chão.

5- Deite-se de lado com os braços cruzados e tente prender as pernas nalgum local, por exemplo no sofá. Contraia o abdómen e eleve o tronco lateralmente.

6 – Sente-se com as mãos apoiadas no chão atrás do tronco (os dedos devem apontar na direcção do corpo) e mantenha os braços e joelhos semi flectidos. Una o tronco e os joelhos e retome lentamente a posição inicial sem colocar os pés no chão. Os movimentos devem ser curtos.

7- Deite-se de barriga para cima com mão na nuca. Eleve e cruze as pernas de modo a ficarem perpendiculares ao solo. Flicta ligeiramente os joelhos. Contraia os abdominais elevando ligeiramente a cabeça, mantendo as pernas imóveis.

8- Alongue-se. Deite-se de costas com os olhos fixos no tecto. Coloque os braços em cruz apoiados no chão e contraia a zona abdominal juntando os joelhos ao peito.

Cansado? O esforço valerá a pena!

Homem ou mulher, não há quem nunca tenha tido vergonha de levantar os braços, ou por cheirarem mal ou por terem aquela mancha horrível, mais conhecida por “ovo estrelado”.

Os locais mais propícios para o suor são as axilas (debaixo dos braços), as mãos e os pés.

Felizmente, o suor das mãos não cheira mal. Já o dos pés…

Vulgo chulé, este odor, muitas vezes equiparado a queijo da serra, é muito amigo dos homens! Sapatos apertados, andar sem meias ou com meias sem ser de algodão, calçado de qualidade duvidosa ou ténis sujos, podem piorar o cheiro.

Ou então o cheiro é mesmo natural, independentemente da sua higiene. Sabe… já existem desodorizantes para os pés…

Origens….

Por mais que tente, nunca se vai livrar do seu amiguinho suor. Esta água que é libertada do seu corpo, tem uma razão de ser.

Cada vez que o seu corpo aquece, ou seja, ultrapassa os 37ºC normais, a forma que o corpo tem para se auto refrigerar, é através do suor. Caso não transpirasse, o seu corpo atingiria uma temperatura muito elevada.

Em relação ao cheiro, este varia de corpo para corpo, é claro! O suor não tem cheiro. O que provoca o mau odor, são as bactérias que tem instaladas no seu corpinho danone.

As axilas são a parte do corpo onde o típico “cheiro a cavalo” mais se realça. Dado ser uma zona húmida, é propícia ao aumento de bactérias. Agora não exagere, e não passe a vida com os braços no ar. Em vez de secar as axilas, ainda seca a sua conta bancária, por ter que se tratar de um possível problema nos braços.

O acto em si, pode ter origens em diversos factores. Calor, stress, nervos e outras situações que alterem o seu estado emocional, podem provocar o efeito “Miss T-Shirt Molhada”. Atenção que aqui não ganha o primeiro prémio…

Soluções

De certo que sempre ouviu dizer que para grandes males, grandes remédios.

E até neste caso, para evitar os maus odores! Esqueça o Brise.

Existem produtos que evitam o mau odor do suor. Podem, no entanto, não o eliminar na totalidade, mas de certo que o vão ajudar…

Tenha em atenção o que compra e o que põe debaixo dos braços. Não se esqueça que as axilas são muitos delicadas, e como tal, o produto a usar não deve ser demasiado forte. Evite as irritações na pele.

Caso não se dê bem com o seu desodorizante, experimente usar um da farmácia. Pode ser mais caro, mas pode ser mais eficaz.

No entanto não se desmazele, pois o efeito do desodorizante pode acabar quando menos esperar.

Caso não saiba, os jeans são uma peça indispensável em qualquer guarda-roupa. Pelo seu aspecto informal e prático são fundamentais em qualquer saída mais descontraída. Com eles quase tudo é permitido. Poderá completar com t-shirts, pólos, camisas, camisolas ou até gravatas. Tudo dependerá do seu gosto, do local ou até do dia da semana.

Sempre a seu lado

Uma coisa é inegável, apesar das muitas mudanças de estilo e cor, as calças de ganga têm estado presentes na vida de milhões desde pelo menos 1873. E que recordações muitas delas devem ter. Certamente que o seu par favorito assistiu a grandes acontecimentos na sua vida. Um verdadeiro companheiro de aventuras!

Reveladores

Sejam elas largas, apertadas, desbotadas ou de cor mais tradicional, o importante é que todos temos à disposição uma variedade enorme de escolha. Tudo depende do estilo e da personalidade de cada um.

Aliás, sabia que o modo como os usa pode revelar muito sobre si? Não? É verdade. Investigadores elaboraram um estudo de observação para avaliar as atitudes dos utilizadores e delimitar um perfil de consumidor.

Se nunca pensou no assunto fique atento.

Para quem os usa justos
Revela uma personalidade mais exibicionista. Gosta de chamar a atenção e exibir o corpo que por norma estará em forma. Talvez anseie por arranjar uma namorada mais fashion? Será que já se tinha analisado por este prisma?

Se gosta deles mais clássicos
É certamente um tradicionalista. Não gosta de se arriscar em aventuras de novos feitios mais ousados. Pretende causar boa figura onde quer que vá dando importância ao resto da toilette. Sem dúvida um casual chic.

Para os adeptos das largas e descaídas
Apesar de muito em voga, especialmente nas camadas mais “teen”, revelam personalidades descontraídas, com poucas preocupações, demonstrando por vezes alguma indiferença. Será que este perfil corresponde a todas as áreas da sua vida? Esperemos que não.

Se não consegue largar os seus jeans favoritos
Na realidade se não se consegue desprender deles, mesmo quando estes estão já “russos” ou mesmo rasgados então é certamente um leal. Um fiel amigo com que todos podem contar, alguém apegado aos seus pertences, aos seus valores, às suas raízes.

Será que se consegue identificar?

Pela boca morre o peixe

Decerto que já reparou na barriguita a mais… mas já se questionou como é que ela lá foi parar?

Pois é, sabemos que não tem tempo para ir ao ginásio, que passa a vida sentado no escritório e que os estabelecimentos de fast-food são mais que muitos. Cabe-lhe então a difícil tarefa de olhar por si e pela sua saúde.

Será assim tão difícil cuidar da pessoa que tecnicamente você mais gosta? Caro amigo não estamos a falar apenas em exibir, uma silhueta fantástica em frente das suas amigas, estamos a falar também da sua saúde!

Tenha em mente que uma alimentação adequada e a prática de exercício são complementares porque actuam em mecanismos diferentes, mas já que não tem tempo (ou será preguiça?) para o exercício, mais vale começar pela parte alimentar.

Uma alimentação rica em gorduras e consequentemente rica em calorias é completamente desaconselhada para quem quer entrar na linha.

Pare já com as pizzas, feijoadas, e bifes fritos com molho de mostarda!

Conselhos para comer fora

- Se não tem tempo para sair do escritório, experimente trocar as sandes de presunto ou chouriço por outras que contenham salada. Ex: Carne assada com alface, queijo fresco (magro) com tomate, mista com alface.

- Opte por beber sumos naturais em detrimento da cerveja ou dos refrigerantes.

- Não se fique pelo restaurante da esquina. Para além de diversificar as suas opções alimentares será obrigado a andar mais uns metros! Explore novos sabores.

- Prefira os cozidos e os grelhados aos fritos.

- Se optar pela sandes, complete a sua refeição com uma sopa.

- Evite as sobremesas, prefira as frutas.

Cozinhar em casa

Quando se cozinha apenas para uma pessoa facilmente se comentem erros. É mais fácil e prático recorrer à comida embalada ou pura e simplesmente aos fritos: o croquete, o rissol, a batata frita, etc.

Seja prudente e olhe por si.

Guarde os alimentos fritos ou cozinhados com mais gordura (ex: assados no forno) para ocasiões especiais, como festas ou jantaradas com amigos;

Use e abuse dos cozidos e grelhados;

Utilize molhos mais magros para temperar. (evite as natas… sim, são irresistíveis mas controle-se);

Retire a pele aos alimentos (aves e gordura das carnes) antes de os cozinhar. Se tiver paciência é recomendável que também tire a do peixe, deste modo diminuirá a ingestão calórica;

Substitua o leite e seus derivados pelas variantes “magras”;

Tempere as saladas com bastante sumo de limão ou vinagre e adicione coentros ou orégãos para dar mais gosto;

Utilize cereais e derivados (milho, arroz, farinha, massas) e tubérculos. São alimentos ricos em fibras e com um nível de gordura praticamente nulo.

Abuse das frutas.

Com estes conselhos e força de vontade vai ver que se vai sentir melhor. Força!

A sonhar com o dia em que podemos entrar no barbeiro e deixar de ouvir a piada gasta “Também queres que te faça a barba?”

E quando finalmente temos barba a sério… Passamos a semana a sonhar com o dia em que não tenhamos que a fazer (ou desfazer, conforme as teorias).

Essa barba?

Com as responsabilidades de uma vida de trabalho, poucos são os felizardos que se conseguem escapar a uns dias sem se barbearem.

Para os que são obrigados a usarem uma pele lisa de pêlos de segunda a sexta, o tormento é diário.

Mas as soluções também são muitas. Por partes.

Lâmina
Com os avanços da tecnologia, poucas são as vezes em que temos que sair de casa com um rolo de papel higiénico a estancar o sangue de pequenos cortes ou feridas. As faixas lubrificantes fazem maravilhas. E a não ser alguma borbulha mais atrevida, a barba faz-se em três tempos.

É um ritual matinal que aconselho para depois do banho, altura em que a pele fica mais relaxada e os poros mais abertos. Convêm trocar de lâmina com frequência e não deixar que outrem use a nossa lâmina, seja para o que for.

Máquina
As máquinas têm algumas vantagens. Pode fazer a barba na fila do trânsito, levar a máquina para o emprego e fazer a barba apenas em caso de emergência, etc. As mais modernas têm lubrificantes que ajudam a amenizar o efeito da lâmina sobre a pele.

Para quem tem a pele sensível e tem mesmo que fazer a barba todos os dias, a máquina é menos agressiva.

Definitiva
Se está mesmo farto de fazer a barba e quer resolver esse problema de uma vez por todas, esta poderá ser uma solução. Não nos pergunte que efeitos colaterais podem vir dessa decisão. É uma opção. E é sua.

Deixar crescer
Para alturas de muito trabalho, para mudar o visual, para reivindicar, o que seja… pode sempre optar por deixar crescer a barba. Mas atenção… uma barba grande e mal tratada é tão mau como a barba de 2 dias, que ainda não se percebeu se é desleixo ou estilo.

Se esta for a opção, investigue as máquinas de aparar a barba e mantenha o pelo sempre do mesmo tamanho. Claro que pelo menos uma ou duas vezes por semana, terá que barbear as zonas mais descobertas ou o pescoço, para não ficar tipo jagunço.

Pondere também os prós-e-contras do sexo oposto. Nem todas gostam de um homem barbudo que lhes deixa a pele vermelha por causa da fricção.

Antes e depois
Qualquer que seja a escolha, aconselhamos também a que escolha um after-shave tipo hidratante ou então um creme hidratante para depois da barba. É menos agressivo e mais agradável.

Conclusão
Se fazer a barba é uma seca, também vai ficar com um ar mais limpo e juvenil. Se deixa crescer elas podem-se queixar. Nunca nada está do nosso agrado.

Os tempos evoluíram e essas “vaidades” passaram também a fazer parte da rotina do sexo masculino. Longe vão os tempos em que o homem ia ao barbeiro apenas para cortar o cabelo e aparar o bigode. Os tempos agora são outros e não há espaço para vergonhas ao entrar num centro de estética.

Se pensa que este é um assunto sem interesse, apenas que lhe pedimos alguns minutos e uma mente aberta. Vai ver que não se arrepende.

O que é uma limpeza de pele?
Consiste numa limpeza profunda da pele com o objectivo de extrair todas as impurezas, pontos negros e brancos, cravos, e hidratar e tonificar a pele das agressões diárias.

Porquê fazê-lo?
O seu rosto é o seu cartão de visita. É a parte mais exposta do nosso corpo e por isso é a que está sujeita a mais agressões externas.

Todos diferentes, todos iguais
Nem todos temos uma pele igual. Existem vários tipos de pele (seca, oleosa ou mista) e antes de mais é necessário perceber a que categoria pertence para adaptar o tipo de tratamento e produtos.

Se sente vergonha ou não quer perder cerca de duas horas num centro de estética, o melhor é começar a introduzir alguns hábitos na sua rotina diária:

. Faça uma esfoliação à sua pele pelo menos duas vezes por semana. Actualmente esse tipo de produtos estão perfeitamente ao seu alcance, basta deslocar-se a um supermercado ou, se tiver dúvidas relativamente ao que comprar, a uma farmácia.

. Tonifique a sua pele com uma loção tonificante.

. Por fim, hidrate-se com um creme adequado ao seu tipo de pele.

1, 2, 3… em apenas 3 passos a sua pele pode melhorar consideravelmente de aspecto. Como vê não é assim tão complicado.

No entanto se sofre de acne ou se a sua pele está com demasiadas impurezas, o melhor é entregar-se aos cuidados de um profissional. Eles saberão a melhor maneira de cuidar de si.

Seja em casa ou em locais específicos o importante é não descurar os cuidados com a sua cara. Para quem quer ter uma aparência saudável, uma pele limpa e um rosto bonito são meio caminho andado para a elevação da sua auto-estima e para se tornar mais atraente.

Segundo os especialistas, fazer exercício físico logo pela manhã faz muito bem à sua saúde, nem que sejam, pelo menos, 10 minutos.

Levantar cedo e ir para o ginásio, exercitar na bicicleta que tem dentro de casa, fazer a caminhada ou jogging matinal, nem sempre é possível (ou porque está a chover, ou porque está trânsito, ou porque o carro não pega, ou porque não acordou a horas, ou porque a bicicleta está a arranjar…)

O primeiro passo é mentalizar-se que vai ter que acordar mais cedo, todos os dias. Claro que acordar com as galinhas, não significa que vá dormir menos… pode-se deitar antes da hora habitual. Só custa nos primeiros dias, até o seu organismo se habituar.

Ponha o despertador a tocar meia hora antes. A essa hora, de certo que não tem compromissos que o impeçam de se ir exercitar! Além disso está provado que as pessoas que fazem exercício regular, não necessitam de dormir muito.

O facto de começar o dia a queimar calorias, não significa que vai começar o dia cansado. Muito pelo contrário. Vai ter energia em dobro, pois vai ter o seu metabolismo elevado durante horas, e de certo que sai de casa com outra disposição!

Para além de estar a queimar calorias, também reduz a sua necessidade de comer, ou seja, come menos! Já para não falar que melhora as suas capacidades mentais!

Está a ver? São só vantagens!

Por isso, deixe de ser preguiçoso, deixe o quentinho da cama, e… vá fazer exercício físico!

Há até quem diga que os sapatos são o espelho da alma… ou será o rosto?

Se nunca sabe qual a melhor cor a combinar, se usa o sapato preto ou castanho, nós servimos de calçadeira e damos-lhe uma ajudinha…

Sempre a postos

O calçado é uma peça de vestuário essencial. Não é suposto sair de casa sem eles. A não ser que viva na selva amazónia e vá caçar algum animal em vias de extinção.

Sendo um companheiro do dia a dia, temos de lhe prestar a maior atenção, não só em termos de conforto e funcionalidade, mas também ao seu enquadramento no conjunto do vestuário. Do qual faz parte integrante.

Comecemos pelo básico. Independentemente das cores que usa, tenha um par de sapatos pretos e outros castanhos. Embora aqui não haja a regra dos três simples, fique sabendo que existe uma, mas de ouro: roupa clara com sapato castanho e roupa escura com sapato preto.

Quando não souber que meia deve usar, use sempre da cor das calças ou dos sapatos. E nunca da camisa! Já se está a imaginar a usar meia cor-de-rosa, só porque a camisa é dessa cor?

E o mesmo faça com os cintos. Use de acordo com a cor dos sapatos.

Clássicos

O que é bom custa dinheiro. Esta é uma regra que se aplica muito bem aos sapatos. Um bom par de sapatos de design italiano ou de fabrico português de qualidade, podem custar-lhe alguns euros a mais do que aquilo que você acha justo pagar por eles, mas é um bom investimento.

O truque é apostar num sapato clássico, intemporal, que possa usar mais do que uma estação. Assim não vai sentir-se tão culpado por gastar uma fortuna num par de sapatos.

De passeio

O sapato de vela ou mocassim é uma espécie de calçado quase obrigatório. É como ter um par de jeans, um cachecol do seu clube preferido, ou um preservativo. Nunca se sabe quando se vai necessitar, mas vai fazer-nos falta se não tivermos um.

Caso seja Verão, pode usá-los sem meias. Ficam bem com calças ou calções. E já que está no calor, se preferir andar com os pés ao léu, uns chinelos são a escolha certa!

De desporto

Uma vez mais o conforto e funcionalidade dos seus sapatos de desportos, é um ponto muito importante. Tenha em atenção que os diferentes tipos têm utilizações diversas. Não é muito prático jogar ténis com uns próprios para fazer jogging.

Os ténis estão agora mais exuberantes do que nunca. Se é o seu género… tudo bem. Mas veja lá se combinam com o resto do vestuário.

Mantenha-os impecáveis

Se tratar bem do seu calçado, ele vai durar mais e você vai andar melhor… literalmente.

Sapatos novos – Se comprar uns sapatos de couro e estes estiverem muito duros, então pode amaciá-los esfregando o couro com azeite. Vai torná-lo mais maleável.

Nódoa – A claro do ovo é um excelente produto para limpar nódoas dos seus sapatos. Se forem de camurça escura então experimente limpá-los com café. Vão ficar como novos.

Tropece na casca da banana – O interior da casca da banana pode fazer milagres pelo seu calçado de couro. Esfregue nos sapatos e limpe com um pano macio.

Não é só escolher o que lhe fica melhor ou que mais lhe convém ao bolso. Existe um detalhe muito importante, ou seja, a qualidade ou o tipo de tecido, especialmente se for você a tratar da sua roupa.

Já pensou no número de vezes que a lavagem não correu da melhor forma só porque não teve em atenção as etiquetas ou a composição dos tecidos? E as camisas de linho? Já reparou no trabalho que dão a passar a ferro, já para não falar que passam a vida amarrotadas?

Como não queremos que isso volte acontecer, esta semana damos-lhe algumas informações sobre a composição dos tecidos. Estas dicas referem-se a tecidos puros, ou seja, com 100%, por isso se a sua roupa for composta por mais que uma qualidade logicamente que terá de tentar adaptar a coisa. Nós sabemos que vai conseguir!

Os Naturais

Lã
Bastante confortável e quente, mas encolhe se for lavada a temperaturas elevadas. Tenha em atenção a forma como põe a roupa no estendal para não se deformarem. O melhor será estende-las pelas costuras da parte inferior das mangas.

Algodão
A primeira lavagem deve ser feita separadamente, não vá debotar! Mas atenção, também encolhe se for lavado a temperaturas elevadas. Tem como inconveniente não fixar bem as cores e amarrotar-se com facilidade.

Linho
Deve ser lavado sempre à mão. Se optar pela máquina, nunca sujeite as peças à centrifugação ou a temperaturas elevadas. É um tecido resistente às altas temperaturas do ferro mas amarrota-se com facilidade. Um pesadelo.

Seda
Não admite temperaturas elevadas nem centrifugação. Em caso de nódoas, o melhor será levar colocar a peça nas mãos de um especialista. Tem como inconveniente ser pouco resistente às lavagens e ao suor.

Os Artificiais

Acetato, Rayon e Viscose
Como se deformam com facilidade o melhor é não deixar a máquina torcer muito. São agradáveis ao tacto e fixam bem as cores.

Os Sintécticos

Poliester, Nylon e Lycra
Bastante sensíveis ao calor, por isso deverá ter cuidado com a temperatura da lavagem e do ferro. São excelentes para quem quer andar com poucos vincos, pois amarrotam-se muito pouco.

No geral

Para que a sua roupa esteja sempre impecável há normas gerais a não esquecer:

. As temperaturas elevadas são prejudiciais para os tecidos. Tente lavar a sua roupa a 30/40 graus.
. Não deixe a roupa ao sol durante muito tempo. Isso irá contribuir para a perda de cor.
. Leve para a lavandaria, as roupas com forros e entretelas ou com nódoas difíceis.
. Utilize produtos branqueadores em vez da tradicional lixívia que desgasta e amarelece os tecidos. Pode também optar por lixívias delicadas.